Piața suplimentelor alimentare este inundată de produse care promit să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Dar câte dintre acestea au dovezi științifice solide? Prezentăm o analiză obiectivă bazată pe meta-analize și studii clinice randomizate.
Acizii grași omega-3 (EPA și DHA) sunt cei mai bine studiați suplimente cardiace. La doze de 1-4g/zi, reduc trigliceridele cu 20-30%. Studiul REDUCE-IT (2018) a arătat că 4g/zi de EPA pur (Vascepa) a redus evenimentele cardiovasculare cu 25% la persoanele cu trigliceride ridicate. Sursele alimentare (pește gras) rămân superioare.
Doza recomandată: 1g EPA+DHA pe zi pentru prevenție generală; 2-4g/zi sub supraveghere medicală pentru trigliceride ridicate. Alege produse certificate pentru puritate și conținut real de omega-3.
CoQ10 este esențială pentru producerea de energie în celulele cardiace. Nivelurile scad odată cu vârsta și sunt reduse semnificativ de statine. La pacienții cu insuficiență cardiacă, 300mg/zi a redus evenimentele cardiovasculare cu 43% în studiul Q-SYMBIO. Totuși, dovezile pentru populația generală sunt mai slabe.
Magneziul participă la peste 300 de reacții enzimatice, inclusiv reglarea ritmului cardiac și tensiunea arterială. Deficiența (frecventă la adulți) este asociată cu hipertensiune și aritmii. Suplimentarea cu 300-400mg/zi reduce tensiunea sistolică cu 3-4 mmHg.
Vitamina E în doze mari, beta-carotenul, suplimentele cu calciu (risc crescut de calcificare arterială la doze mari) și antiox-idanții sintetici nu au demonstrat beneficii cardiovasculare și unele pot fi nocive. Economisiți banii!
Surse: NEJM – REDUCE-IT Trial (2018); European Heart Journal – Q-SYMBIO Trial; Cochrane Review – Omega-3 Supplements (2022); Journal of the American College of Cardiology (2021) – Supplement Review.
Dr. Ionescu este specialist în cardiologie preventivă cu peste 15 ani de experiență clinică. Membră a Societății Române de Cardiologie.
