Dormim o treime din viață, dar prea puțini înțeleg că somnul de calitate este la fel de important pentru sănătatea cardiovasculară ca dieta și exercițiile fizice. Cercetările moderne demonstrează că privarea cronică de somn este un factor de risc independent pentru boli de inimă, hipertensiune și accident vascular cerebral.
Somnul are două funcții cardiace critice: în prima parte a nopții, tensiunea arterială și frecvența cardiacă scad cu 10-20% față de valorile de veghe (efect numit „dipping"), oferind inimii un repaus necesar. Activarea sistemului nervos simpatic în timpul privării de somn menține tensiunea și frecvența cardiacă la valori ridicate permanent, accentuând uzura vasculară.
Date concrete: Persoanele care dorm sub 6 ore/noapte au un risc cu 20% mai mare de infarct, cu 15% mai mare de accident vascular și cu 26% mai mare de hipertensiune față de cei care dorm 7-8 ore.
Apneea obstructivă de somn afectează estimativ 30% din adulți și trece nediagnosticată în 80% din cazuri. Pausele repetate de respirație cresc tensiunea arterială nocturnă, provoacă aritmii și cresc semnificativ riscul de insuficiență cardiacă. Consultați un medic dacă roncăiți puternic sau vă treziți cu dureri de cap.
Surse: Journal of the American College of Cardiology (2022) – Sleep Duration and CVD; ESC Congress 2023 – Sleep and Cardiac Risk; Nature Reviews Cardiology (2021) – Sleep Apnea and Heart Disease.
Dr. Ionescu este specialist în cardiologie preventivă cu peste 15 ani de experiență clinică.
